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INFERÊNCIAS
Horóscopos Diários
Dia 18 de Junho 2018
Por Maria Helena


Rosto da Semana – Barreiro
Sara Ferreira – palavra dada é palavra honrada


A(nota)mento - Barreiro
Evocação do cidadão Alcino Monteiro


Por dentro dos dias – Barreiro
Liberdade rima com Dignidade


Inferências
Barreiro a necessidade de pensar em conjunto
– a fábrica e a cidade!


COLUNISTAS
A Leste Nada de Novo
Por Nuno Santa Clara
Barreiro


Estou chateado!
Por Carlos Alberto Correia
Barreiro


É falta de educação não responder às perguntas ou não cumprir o que se promete
Por Nuno Cavaco
Moita


O Barreiro está um pouco mais pobre!
Por Nuno Banza
Barreiro


MONTIJO - AGIR NO PRESENTE,PREPARAR FUTURO
Por José Caria


BASTIDORES
Oferta de manuais escolares para residentes no Barreiro
Avança no ano letivo 2018/2019 para alunos do 7º ao 12º


Deputada Paula Santos na Moita
Sessão Pública na Associação Moradores da zona Norte na Baixa da Banheira


Moita - Pavilhão Desportivo da Escola Secundária da Baixa da Banheira
Verdes Exigem a Construção


ENTREVISTA
Barreiro - Naciolinda Silvestre, Presidente da União de Freguesias de Palhais e Coina
«Uma freguesia que dá qualidade de vida a quem cá está»


Barreiro - Isabel Ferreira, Presidente da Junta de Freguesia de Santo António da Charneca
«Não quero que a minha freguesia seja uma freguesia peri


DESPORTO
Xadrez - Portugal vence Galiza em match de preparação
Bastante positivo na preparação dos xadrezistas lusos para as competições internacionais


Barreiro - Ginastas da Associação Trampolins Fabriltramp
Ana Renata Paulino e Raquel Solposto em 3º. lugar nacional


Moita - Gonçalo Saldanha do Ginásio Atlético Clube da Baixa da Banheira
Campeão Nacional em Duplo Mini Trampolim.


Barreiro - Taça de Portugal de Patinagem Artística
Grupo Desportivo Fabril alcança brilhante 4ºlugar


Barreiro - Torneio de Minibasquete do GDESSA
Envolvimento de cerca de 200 crianças


Barreiro – Rafael Piteira de «Os Leças»
Sagrou-se vice campeão nacional de Duplo Mini Trampolim>


Sailing Camp 2018 – Clube de Vela do Barreiro
Inscrições abertas


Moita - Ginastas do GAC da Baixa da Banheira
Campeãs Nacionais em Trampolim Individual.


Taça Associação de Patinagem de Setúbal 2018
Conquistada pela Escola de Patinagem do Grupo Desportivo Fabril do Barreiro


Barreiro - Futebol Clube Beira Mar do Lavradio
Campeão Distrital de Futsal em Infantis


Barreiro - Badminton do Luso Futebol Clube
Campeões Zonais da Época 2017/2018


AS ESCOLAS
Evento reúne em Setúbal várias personalidades ligadas ao desporto adaptado
IPS acolhe lançamento da Associação Nuno Mata


Setúbal acolheu a 5.ª Staff Training Week do Consórcio Erasmus Al Sud
Programa de Mentoria do IPS elogiado pelos parceiros europeus


Barreiro - Escola Profissional Bento Jesus Caraça
Aula com a Fotografa Vera Marmelo.


No TOP 5 duas escolas do concelho do Barreiro
Escola Secundária de Casquilhos vencedora da 3ª Amarsul «Eco Sound»
. Escola Secundária de


REPORTAGEM
Barreiro - Conversa à Mesa com Marta Baeta um encontro com sabores do Quénia
Uma favela onde residem cerca de 2 milhões de pessoas


Barreiro - Plataforma Cívica BA6 - Montijo Não
Vai avançar com petição para o tema ser debatido nas Assembleias Municipais


Moita - Festas Populares da Baixa da Banheira em honra de São José Operário
«Seremos visitados por cerca de 30 mil pessoas»


Barreiro – Coral TAB e Russkii Klub
Uma noite com ritmo e a perfeição da «simbiose» entre as vozes e a dança


Barreiro - Um dia não é suficiente para visitar e ver todas as obras da 9ª Colectiva de Artes
Mais de 120 obras dos alunos de Casquilhos


Barreiro - Por fim às indignas condições de trabalho
Esta não devia ser uma preocupação do século XXI


Gala do Movimento Associativo do Barreiro
Vai assinalar as comemorações do Dia do Associativismo em 2019


Centro de Formação de Professores Barreiro – Moita
Vai ter professor destacado para desenvolver o trabalho da autonomia curricular


«Os Mistérios do Sexo» pelo Teatro de Ensaio do Barreiro
Como através do sorriso é possível pensar o mundo e a vida


«O nosso objectivo é que a marca ‘Chá Conventual’ seja conhecida no Barreiro»
Dar continuidade ao que criamos na Moita


Barreiro - «Jogo de Massacre» uma peça que é ArteViva
Um espectáculo onde a morte afirma-se com um grito à vida.


MOLDURA
Moita - Formandos revelam à comunidade os trabalhos desenvolvidos nas várias disciplinas
Festival Sénior encerra mais um ano letivo da UniSeM


Passeio de Bicicletas Antigas do Barreiro
Inscrições gratuitas.


Unidade Local do Barreiro ACT promove na Biblioteca da Moita – Vale da Amoreira
Sessão de Esclarecimento «Contratação de Trabalhadores Estrange


Barreiro - 20º Concurso de Gastronomia Ribeirinha
Tendo como base produtos originários ou característicos dos rios Tejo e Coina


No Largo do Mercado Municipal 1º de Maio - Barreiro
Mundial de Futebol 2018 em Ecrã gigante


Vertente solidária apoia uma IPSS do concelho do Barreiro
Continua presente no «Reserva o Verão em Família» na Mata da Machada


Forum Barreiro Night Run 2018
No próximo dia 23 de Junho, pelas 21h30
. Abertas as inscrições


Barreiro - Campos de férias na Mata da Machada começam a ser uma tradição
Estão com as vagas praticamente esgotadas


Barreiro -«Reserva o verão em Família»
Volta a trazer atividades para toda a família na Mata da Machada


AUTARQUIAS
ORGANIZAÇÃO DOS SERVIÇOS DO MUNICIPIO DO BARREIRO
Um dos temas da reunião da Assembleia Municipal em Coina


Terreno para construção do novo quartel da GNR na Moita
Câmara Municipal aprovou por unanimidade proposta de permuta com o Estado português


Transportes Colectivos do Barreiro
Alteração de Horários
. Período de Férias Escolares


Barreiro - Serviços Operacionais da CMB vão ter novas instalações
Desafio de poder tirar pessoas em condições indignas de trabalho


OPINIÃO
Vamos ocultar a nossa história?
Por Luís Murilhas
Barreiro


Gerir o medo
Por Sandra Pereira
Barreiro


O AÇAMBARCAMENTO DA OSTOMIA
ASSOCIAÇÃO NACIONAL DAS FARMÁCIAS E O BUSINESS DA OSTOMIA
Por Vitor Bento Munhão
Barreiro


A evolução tecnológica e o risco das fake news
Por Carlos Aguiar
Barreiro


Das ervas que o clima traz
Por Tiago Sousa Santos
Barreiro


Gratidão
Por Sandra Pereira
Barreiro


Aproximadamente 22% da população portuguesa sofre de Rinite Alérgica.
Por Cândida Bizarro, Inês Ribeiro e Maria Inês Silva
Barreiro


PATRIMÓNIO INDUSTRIAL COMO GERADOR DE CONHECIMENTO
Por Leal da Silva
Barreiro


ASSOCIATIVISMO
Barreiro - »Os Reguilas» Creche e Jardim de Infância
Assembleia Geral vai debater extinção da associação


Moita - 47ª Feira do Livro de Alhos Vedros
No Largo do Coreto de 28 de Junho a 1 de Julho


Moita - Ginásio Atlético Clube da baixa da Banheira
Comemorações do 80º Aniversário


CULTURA
Museus municipais de Almada
Oferecem entre junho e agosto um programa de atividades gratuitas.


LIVROS
No Auditório da Biblioteca Municipal do Barreiro
Apresentação do livro «Eletrão Terra»


Na Biblioteca Municipal do Barreiro
Apresentação do livro «Eletrão Terra» de Luís Figueiredo


POSTAIS
Imortalizar património do Barreiro com fotografias de qualidade
Exposição «Lugares com história-Barreiro»


Barreiro / Moita – Na descoberta da Mata da Machada
Mais de uma centena de participantes na Caminhada «Aquém Tejo»


Barreiro - João Pintassilgo festeja 70 anos surpreendido por amigos
«O que prefiro é estar sempre no lado da solidariedade»


Barreiro - Estação de Tratamento na Rua D. José Carcomo Lobo no Lavradio
Obras entram na fase final


Edifício Fénix no centro do Barreiro
Fernando Capelo quer embargar as obras


Reunião entre Câmara Municipal do Barreiro e Ministra do Mar
Aguarda meses para ser marcada


A Muleta será entregue à Câmara Municipal do Barreiro
Na primeira quinzena de Julho



É preciso mostrar que há pessoas no Barreiro a editar
«Gosto mais de paixão que de amor, o amor torna-se rotina»
.afirma Emanuel Góis


Construção de Campos PADEL em Alburrica
Reprovado Protocolo de Parceria de Gestão de território da APL


Barreiro – Reconstrução do Moinho Pequeno arrancou como ‘vem de trás’
Avança estudo para praia interior na Caldeira do Moinho Grande


Sistema led em toda a iluminação pública do concelho do Barreiro
Aprovada proposta de entrega da iluminação a uma entidade


Barreiro - Bruno Vitorino «não vou compactuar com esta situação»
«Um vídeo digno da Coreia do Norte»


Proposta da CDU de passe gratuito nos TCB até ao 12 anos
Reprovada com votos contra PS e abstenção PSD


Barreiro - Aprovada proposta de contratação de empréstimo de um milhão e 50 mil de euros
Requalificação urbanística e reabilitação de Armazém de V


Barreiro - Oferta de Manuais escolares até ao 12ºano
Proposta aprovada pelos eleitos PS e PSD
. CDU votou contra


Moita – Festas Multiculturais do Vale da Amoreira
Música, Dança. Gastronomia, Exposições, Artesanato e Animações Culturais


ARTES
Câmara Municipal atribuiu uma subvenção de emergência ao Festival de Almada
Afectada pelo resultado do concurso público de apoio às artes


EUROPA
Orçamento da União Europeia
Comissão Europeia propõe investir 9,2 mil milhões de EUR no primeiro programa digital de sempre


Comissão Europeia publica relatório
sobre a aplicação da Carta dos Direitos Fundamentais na União Europeia em 2017


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Gratidão
Por Sandra Pereira
Barreiro

Gratidão<br />
Por Sandra Pereira<br />
Barreiro A gratidão actua como um escudo que me protege de pensamentos e comportamentos negativos ou nocivos. A frustração, decepção e arrependimento não me invadem a mente nem o corpo.

Impele-me a necessidade de falar sobre Gratidão.
Poucos sabem ser gratos: que não se resume a dizer um simples “obrigada/o”.
Gratidão é uma sensação, emoção ou sentimento: internamente reconhecemos algo como sendo um benefício ou uma dádiva para nós.

Podemos reconhecer o que quisermos e almejarmos: a vida, o ar que respiramos, coisas, sensações, pessoas, acontecimentos, etc. Não há limites para se ser grato.

Contudo é algo que não se ensina a fazer. É mais difícil do que explicar o que é sentir gratidão, é necessário ter o carácter indómito para gerir tal capacidade: agradecer internamente.

Eu sinto-me grata por sentir gratidão em tudo o que me rodeia. Eu semeei a capacidade de ser grata pelo que me rodeia, pelo que me surge como oportunidade de crescer.

Considero, portanto, que é uma escolha interna que fazemos.
Contribui para a auto-estima, auto-realização e é ao mesmo tempo um acto despretensioso. Eu não quero nada em troca.
As pessoas que desenvolvem este hábito, de agradecer, vivem mais satisfeitas, são mais alegres. Sorriem mais. Amam-se e amam os outros. Colocam o seu foco em aspectos, acontecimentos e pensamentos positivos.

Creio que é fácil intuir que a felicidade altruísta também é um gesto de gratidão: ficar feliz pela felicidade dos outros contribui para a minha felicidade.
Como fazer isto?
Já me questionaram diversas vezes: como consegues manter-te feliz e alegre? Parece que aos olhos dos outros, quando vivemos ou experienciamos algumas dificuldades na vida, não temos “motivos” para sentir felicidade – deveríamos estar tristes?!
“Não temos nada para agradecer, quando tudo corre mal.”
Discordo: eu não me revejo nos acontecimentos negativos, opto por focar-me no proveito que retiro das coisas que me fazem crescer e melhorar. Foco no bem que faço com o pior que me acontece.

Nesta realidade, a gratidão actua como um escudo que me protege de pensamentos e comportamentos negativos ou nocivos. A frustração, decepção e arrependimento não me invadem a mente nem o corpo.
É importante fazer esta gestão, espiar o nosso modo de pensar e sentir, ou condicionamos tudo o que se segue depois desse momento.

A Gratidão e a Programação Neurolinguística

A gentileza, a generosidade e a felicidade estão relacionadas com a gratidão.
Ao praticar gratidão, activamos um sistema de recompensa do cérebro, trazendo bem-estar e prazer à nossa mente e corpo, através da libertação de dopamina, (um neurotransmissor): a dopamina funciona de forma cíclica, quanto mais a libertamos, mais felizes nos sentimos e mais dopamina libertamos a seguir, reforçando este ciclo no organismo.
Podemos tirar partido desta situação: auxiliando directamente na nossa automotivação.

Exercitar a gratidão eleva, assim, o nível de emoções positivas, bem-estar e satisfação pessoal.
Observando do ponto de vista prático, podemos perceber como funcionamos num cenário oposto a este.
Imaginemos que estamos perante uma situação de desmotivação, frustração ou procrastinação.
A falta de entusiasmo, por exemplo, pode estar integrada na baixa ou inexistente produção de dopamina no organismo.

O nosso comportamento alerta-nos para este acontecimento, se:

• Desenvolvemos dúvidas acerca da nossa capacidade para executar determinadas tarefas;
• Sentimos descrença pessoal e não agimos, (crenças limitadoras);
• Sentimos frustração por não alcançarmos os nossos objectivos;
• Não desenvolvemos um plano para solucionar problemas;
• Não existe vontade para realizar tarefas.

Em suma: o primeiro passo é substituir os nossos pensamentos negativos por pensamentos de ânimo; praticar o auto-elogio; focar nos sucessos alcançados; substituir crenças limitadoras por crenças poderosas; privilegiar a saúde e o corpo como um templo.

Por último: valorizar quem está ao seu lado e deixar para trás o que já lá vai!
Sugestão: à noite e antes de adormecer, relembre uma coisa positiva que lhe aconteceu nesse dia. Visualize e sinta as emoções que lhe são trazidas por essa lembrança. Relembre, se for o caso, quem esteve presente. Fixe essa emoção. Agradeça!

Sejam felizes.
Até breve.

Sandra Pereira

25.05.2018 - 12:57
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