Onda de CalorCâmara Municipal do Barreiro recomenda protecção
Actualmente, atravessamos uma onda de calor caracterizada por temperaturas máximas superiores à média usual para a época. Deste modo, o Serviço Nacional de Protecção Civil,ao qual a Câmara Municipal do Barreiro se associa, na sequência do “alerta amarelo” decretado para o Distrito de Setúbal, recomenda alguns procedimentos para serem adoptados por toda a população, no sentido de evitar situações de desidratação, ou aumento da temperatura corporal.
Por Jornal Rostos
Este aviso destina-se, principalmente, a crianças nos primeiros anos de vida, idosos, a quem tenha determinadas doenças crónicas e doentes acamados.
São aconselhadas as seguintes acções:
- Ingira líquidos, tais como água e sumos naturais. Por outro lado, evite bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ricas em açúcar ou quentes que aumentam a desidratação.
- Faça refeições ligeiras com pouca gordura e sem condimentos. Coma poucas quantidades de cada vez, mas várias vezes ao dia.
- Use roupas leves de algodão de cores claras e evite as fibras sintéticas e lã, que aumentam a transpiração e as cores escuras, que absorvem maior quantidade de calor.
- Em casas, abra as janelas durante o dia e à noite. Durante o dia mantenha as persianas fechadas. Se tiver o corpo muito quente não tome banho de água fria, tome de água tépida.
- Na rua proteja a cabeça com chapéu ou lenço e evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
- Se for à praia faça-o nas primeiras horas da manhã ou ao fim do dia. Fique à sombra, use chapéu de abas largas, óculos escuros e protector solar.
- Em ambientes quentes, evite actividades que exijam muito esforço físico, nomeadamente alguns desportos.
- Quando viajar de automóvel prefira as horas de menos calor. Evite percursos longos e ingira muitos líquidos, de preferência água e sumos naturais. Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos. Se transportar animais domésticos dê-lhes água frequentemente e não os deixe fechados.
São aconselhadas as seguintes acções:
- Ingira líquidos, tais como água e sumos naturais. Por outro lado, evite bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ricas em açúcar ou quentes que aumentam a desidratação.
- Faça refeições ligeiras com pouca gordura e sem condimentos. Coma poucas quantidades de cada vez, mas várias vezes ao dia.
- Use roupas leves de algodão de cores claras e evite as fibras sintéticas e lã, que aumentam a transpiração e as cores escuras, que absorvem maior quantidade de calor.
- Em casas, abra as janelas durante o dia e à noite. Durante o dia mantenha as persianas fechadas. Se tiver o corpo muito quente não tome banho de água fria, tome de água tépida.
- Na rua proteja a cabeça com chapéu ou lenço e evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
- Se for à praia faça-o nas primeiras horas da manhã ou ao fim do dia. Fique à sombra, use chapéu de abas largas, óculos escuros e protector solar.
- Em ambientes quentes, evite actividades que exijam muito esforço físico, nomeadamente alguns desportos.
- Quando viajar de automóvel prefira as horas de menos calor. Evite percursos longos e ingira muitos líquidos, de preferência água e sumos naturais. Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos. Se transportar animais domésticos dê-lhes água frequentemente e não os deixe fechados.
