Recomendações práticasLevantar objectos pesados incorrectamente pode provocar dores nas costas
A elevação de objectos pesados de forma inadequada e incorrecta pode provocar dores desnecessárias e possíveis lesões na coluna vertebral, alerta a campanha Olhe pelas Suas Costas.
Por Jornal Rostos
“Há dois erros comuns que as pessoas cometem no levantamento de pesos. O primeiro é a utilização dos músculos errados, ou seja, a utilização dos músculos das costas em vez dos das pernas e glúteos. A pessoa deve sempre dobrar os joelhos ao levantar objectos pesados para que a coluna assente numa base sólida, e deve manter o tronco na vertical quando se baixa para levantar algo. Manter o tronco na horizontal faz exercer uma pressão elevada sobre a zona lombar e pode comprometer um disco vertebral ou provocar uma lesão muscular”, explica o neurocirurgião Paulo Pereira, coordenador nacional da campanha Olhe pelas Suas Costas.
“O segundo erro comum é levantar um objecto afastado do corpo. A pessoa deve aproximar-se do objecto que quer levantar pois assim diminui a pressão sobre a coluna. Recomenda-se que o objecto esteja o mais encostado possível ao corpo” explica o neurocirurgião.
E acrescenta: “A fadiga é outro problema com o levantamento de pesos. Quanto mais a pessoa se curvar e levantar, mais os músculos ficam fatigados e quando isso acontece há mais propensão a lesões. É por isso que se deve fazer pausas frequentes entre as elevações”.
Recomenda-se ainda que não levante objectos pesados imediatamente após um longo período em que esteve sentado e que utilize sempre as duas mãos ao levantar os objectos.
As dores nas costas são a segunda causa mais frequente das visitas ao médico. As doenças que afectam a coluna representam mais de 50 por cento das causas de incapacidade física.
Um estudo, realizado no âmbito desta campanha, indica que 28,4 por cento dos portugueses sentem que a sua actividade profissional já foi prejudicada ou comprometida de alguma forma pelo facto de terem dores nas costas.
“O segundo erro comum é levantar um objecto afastado do corpo. A pessoa deve aproximar-se do objecto que quer levantar pois assim diminui a pressão sobre a coluna. Recomenda-se que o objecto esteja o mais encostado possível ao corpo” explica o neurocirurgião.
E acrescenta: “A fadiga é outro problema com o levantamento de pesos. Quanto mais a pessoa se curvar e levantar, mais os músculos ficam fatigados e quando isso acontece há mais propensão a lesões. É por isso que se deve fazer pausas frequentes entre as elevações”.
Recomenda-se ainda que não levante objectos pesados imediatamente após um longo período em que esteve sentado e que utilize sempre as duas mãos ao levantar os objectos.
As dores nas costas são a segunda causa mais frequente das visitas ao médico. As doenças que afectam a coluna representam mais de 50 por cento das causas de incapacidade física.
Um estudo, realizado no âmbito desta campanha, indica que 28,4 por cento dos portugueses sentem que a sua actividade profissional já foi prejudicada ou comprometida de alguma forma pelo facto de terem dores nas costas.
