Setúbal – Lombalgia: O segredo está na prevençãoTiagos Clínica assinalou Dia Mundial da Fisterapia

De acordo com o Dr. Adriano Tiago, responsável da Tiagos Clínica «esta iniciativa nasce do entendimento que temos do dever que temos para com a comunidade no sentido de alertar para as questões relacionadas com a saúde, esperando que aqueles que participam nesta actividade possam ser veículo de informação para o exterior» referiu.

A iniciativa não é nova, tendo este ano sido escolhido o tema da lombalgia pois «actualmente esta é uma das perturbações físicas mais frequentes e é já a principal causa de incapacidade para o trabalho a nível mundial. Por estas razões as lombalgia é hoje considerada um problema de saúde pública.
De acordo com estudos publicados, prevê-se que até 70% dos indivíduos com mais de 40 anos terão dores lombares em algum momento das suas vidas sendo que elas afetam já 80% a 90% da população acima dos 50 anos.

- Sedentarismo e más posturas são principais causas
As fisioterapeutas Marta Martins e Joana Rendas, referiram na sua apresentação que as lombalgias surgem sobretudo em indivíduos sedentários, indivíduos que exercem tarefas laborais com grande sobrecarga física e cujos gestos implicam movimentos repetidos (muitas vezes em posturas incorrectas) e indivíduos que permanecem por longos períodos sentados ou na posição de pé.

Apesar de estar predominantemente associado a estes factores, as técnicas referiram ainda que «o aparecimento da lombalgia está também directamente relacionado com o envelhecimento, uma vez que a degeneração óssea, o desgaste dos discos intervertebrais e o enfraquecimento muscular aumenta a probabilidade do aparecimento desta patologia».

- O segredo está na prevenção
Quando ocorre uma crise que provoca dor aguda, ela deve ser “atacada” o mais rapidamente possível consultando um especialista que aconselhará o melhor tratamento de acordo com o grau e localização da mesma.
Contudo, o melhor é mesmo prevenir. De acordo com Marta e Joana «esta prevenção tem duas vertentes principais: Aquisição de uma correcta Postura Corporal tanto nas actividades do quotidiano como laborais; e a prática regular de exercício físico» .
No que respeita ao exercício ele deve incidir nas áreas de força, resistência e flexibilidade muscular e atuar sobre os músculos mais próximos da zona lombar, tendo atenção que deve existir um trabalho equilibrado da musculatura anterior e posterior do corpo.
O Pilates está entre as práticas desportivas mais aconselhadas «que está disponível na nossa clínica com três níveis diferentes de progressão e dificuldade» referiram as duas fisioterapeutas.
A hidroterapia é também vivamente aconselhada e está também disponível na Tiagos Clínica para prática em grupo ou com acompanhamento personalizado. A propósito desta prática o Dr. Tiago refere que «além da questão do exercício físico, o simples contacto com a água é por si só benéfico pela hidrostática e aforma como ela afeta os fluidos corporais».
Para além destas práticas existem alguns exercícios que podem ser feitos por todos no dia a dia e que foram exemplificados e explicados no final desta sessão.

Rui Nobre