O sol e os cuidados a ter para aproveitar ao máximo o Verão...Por Cristiana Borrego e Inês Caxaria
Barreiro

Durante o Verão, a radiação solar atinge a Terra com maior intensidade, aumentando significativamente o risco de queimaduras solares e cancro da pele. Assim, nesta altura do ano, devemos ter cuidados acrescidos, especialmente na praia, onde a exposição solar é maior.

SABIA QUE...o Sol promove o bem-estar e reduz o stress, funcionando como um antidepressivo natural, e contribui para uns ossos fortes e saudáveis através do aumento da síntese de Vitamina D3, podendo ainda apresentar efeitos benéficos em casos de dermatites atópicas e eczemas?

No entanto, a radiação solar também apresenta RISCOS para a saúde, tais como as queimaduras solares (eritemas), envelhecimento cutâneo e risco aumentado de cancro da pele, entre outros. Desta forma, a prevenção/proteção é a única forma de evitar os efeitos nocivos do sol, sendo que se verifica uma maior preocupação por parte da população relativamente a esta temática.

CONHECE O SEU FOTOTIPO? Os fototipos são classificados em seis graus, sendo uma pele do fototipo I (um) caracterizada por queimadura solar em todas as exposições ao sol e que nunca bronzeia. Já uma pele de fototipo VI (seis) nunca sofre queimaduras solares e apresenta um bronzeado bastante pigmentado. Se desconhece o seu fototipo peça ajuda ao seu farmacêutico!

Conhecendo o seu fototipo, e se pretende um bronzeado bonito e uniforme, livre de queimaduras solares, PREPARE-SE para a exposição solar!

Assim, alguns CUIDADOS que pode adotar são:

 Realizar esfoliação corporal, que permite limpar a pele em profundidade, eliminando as células mortas, promovendo uma maior absorção de cremes hidratantes, reduzindo ainda a ocorrência de manchas na pele;

 Manter uma boa hidratação da pele através da ingestão adequada de líquidos e uso regular de cremes hidratantes;

 Ponderar a utilização de suplementos ricos em carotenos e licopenos, que ajudam na manutenção de um bronzeado homogéneo e duradouro e previnem reações alérgicas solares. A toma deste tipo de suplementos deve ser iniciada pelo menos um mês antes da exposição solar, desde que não se verifiquem contra indicações para a toma dos mesmos.

Utilize a Regra da sombra...
Quanto maior for o tamanho da sua sombra, menor é o risco da exposição solar!

Durante a exposição solar, deve adotar determinados COMPORTAMENTOS, entre os quais:

 Reduzir ao máximo as atividades exteriores entre as 12h e as 16h, uma vez que é considerado o intervalo mais arriscado de exposição solar. Os bebés com menos de seis meses não devem ser sujeitos a exposição solar e deve ser evitada a exposição direta de crianças com idade inferior a um ano. A partir desta idade, as horas mais seguras para a exposição solar são ao início da manhã, até às 11h, e no final da tarde, depois das 17h;

 Aplicar o protetor solar antes de sair de casa;

 Reaplicar o protetor a cada 2 – 3 horas;

 Evitar deixar os cremes protetores expostos ao calor e ao sol, não devendo os mesmos ser reutilizados de um ano para o outro (elevadas temperaturas contribuem para a sua degradação e perda de eficácia);

 Beber água e/ou líquidos de forma a evitar a desidratação, evitando bebidas alcoólicas e açucaradas;

 Utilizar chapéus de aba larga e óculos escuros. Quanto ao vestuário, a porosidade do tecido é o mais importante (quanto menos poroso, maior a proteção), sendo que para tecidos porosos a cor escura protege mais do que a cor clara.

Qual o PROTETOR SOLAR MAIS EFICAZ para a sua pele?
Conheça as diferenças...

A medida de eficácia de um protetor solar mede-se pelo seu índice SPF (Sun Protection Factor – Fator de Proteção Solar). O SPF é o método de referência, utilizado por todos os laboratórios europeus, indicando a medida de proteção global UVA+UVB por avaliação de um eritema (vermelhidão).

DESMISTIFICAR o índice SPF...

 Um índice SPF 10 não significa que o tempo de exposição solar pode ser 10 vezes superior, mas sim que a dose de UV (ultravioleta) necessária para causar eritema tem de ser 10 vezes superior;

 Nenhum protetor solar confere 100% de proteção contra a radiação UV;

 O SPF indica a proteção contra o eritema, mas não contra os restantes efeitos dos UV;

 Um SPF 15 confere 93% de proteção contra a radiação UVB, SPF 30 confere 97% de proteção e SPF 50 confere 98% de proteção.

Existem dois TIPOS DE PROTETORES SOLARES. Os protetores com filtros físicos (conhecidos como protetores minerais), com filtros químicos e/ou combinados.

Os protetores solares com FILTROS FÍSICOS:

 Refletem e difratam a radiação UV;

 São substâncias de origem mineral;

 Atuam evitando a passagem da radiação;

 Não são absorvidos pela pele;

 Raramente causam alergias.

Os protetores solares com FILTROS QUÍMICOS:

 Absorvem a radiação UV;

 São absorvidos pela pele.~

Os protetores solares minerais...
São mais seguros em pele com alergias, crianças até 3 anos e grávidas!

APÓS A EXPOSIÇÃO SOLAR, deve ter alguns cuidados, tais como:

 Evitar banhos quentes, mantendo a água a temperatura ambiente ou fria (de forma a arrefecer a temperatura corporal);

 Aplicar creme hidratante após o banho;

 Ingerir água, de forma a evitar a desidratação;  Consumir frutas e legumes (uma alimentação rica em antioxidantes diminui a degradação do colagénio, importante para preservar a estrutura da pele. Além disso, em caso de queimaduras solares, a alimentação saudável auxilia a regeneração das células danificadas durante a exposição solar).
Nem sempre os comportamentos adotados aquando da exposição solar são suficientes para evitar queimaduras solares.

Os sintomas característicos das queimaduras são pele vermelha, dolorosa e anormalmente quente, após a exposição solar. Pode ainda ocorrer febre, bolhas na pele e dor intensa nas regiões afetadas.

Não se esqueça...
A prevenção é a melhor solução!

Como atuar perante uma QUEIMADURA SOLAR:
 Evitar nova exposição ao sol;
 Aplicar compressas com água fria;
 Não rebentar as bolhas;
 Não aplicar álcool, manteiga ou óleos gordos;
 Aplicar cremes que apresentem um efeito hidratante, calmante e refrescante que estimulem a formação de novos tecidos, acelerando a regeneração da pele;
 Contactar o médico ou farmacêutico, sempre que necessário.

Cristiana Borrego, farmacêutica na Farmácia Holon Barreiro
Inês Caxaria, farmacêutica na Farmácia Holon Barreiro