Dormir bem em tempo de aulas ajuda a melhorar produtividade escolar
– No regresso às aulas, dormir a quantidade certa de horas de sono é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças, nomeadamente para um bom sucesso escolar e um dia-a-dia equilibrado.
Por Jornal Rostos
“A privação do sono necessário, principalmente se for repetida, perturba a capacidade de concentração, a memória de trabalho, a criatividade e o pensamento abstracto, que se reflectem na capacidade de aprender e no comportamento. Por isso, as crianças com perturbações importantes do sono têm piores resultados na escola”, alerta Filipe Glória e Silva, pediatra no hospitalcuf descobertas.”
“A rotina da hora de dormir é muito importante para a criança colaborar na hora de ir para a cama e ter um tempo de sono regular. Pode incluir o vestir do pijama, lavar dos dentes, uma história, as despedidas, entre outras. O facto da sequência de actividades e acontecimentos ser previsível dá segurança perante os medos do escuro, do silêncio da noite e da separação dos pais.”
“A rotina também facilita a aceitação de que a actividade tem de ser interrompida e que chegou a altura de ir para a cama. Para além disso, ajuda a condicionar o processo de indução do sono a nível do sistema nervoso. Aprender a adormecer sozinho é fundamental para dormir a noite toda, porque todos temos pequenos despertares durante a noite entre os vários ciclos de sono”, refere o pediatra.
A duração do sono recomendada para as crianças varia com a idade e têm de ser contabilizados tanto o sono nocturno, como as sestas. A hora de deitar pode variar de acordo com a hora de levantar e com os horários da família devendo ser, na maioria dos casos, entre as 21 e as 22 horas. É importante que as crianças tenham algum tempo para conversar com os pais ao fim do dia para contar como decorreu o seu dia na escola.
As perturbações do sono são comuns nas crianças e geralmente não são graves, como a apneia do sono e o ressonar. O sono é o reflexo do equilíbrio total da criança, sobretudo ao nível afectivo e relacional. Por essa razão, as crianças que não dormem bem e o suficiente têm um risco acrescido de vir a sofrer de obesidade, hipertensão, diabetes, e poderão ter piores resultados a nível escolar.
Para o pediatra, “o sono é uma parte importante na vida (passamos cerca de um terço da vida a dormir) e influencia a qualidade de vida quando estamos acordados. As perturbações do sono das crianças são muitas vezes toleradas pelos pais durante muito tempo, com consequências para toda a família. A intervenção a este nível não é complicada, tem bons resultados, e é mais fácil quando iniciada mais cedo”.
No Centro da Criança do hospitalcuf descobertas, além da Pediatria Geral, é possível encontrar uma Consulta do Sono e outras consultas específicas que ajudam a vigiar a saúde e acompanhar o crescimento das crianças, nomeadamente no que diz respeito aos problemas relacionados com o sono.
Projectado para ser um exemplo na qualidade do serviço oferecido e pioneiro na área da prestação privada de cuidados de saúde em Portugal, o hospitalcuf descobertas celebrou, este ano, 10 anos de actividade e é hoje uma das mais modernas e reconhecidas unidades hospitalares do país.
“A rotina da hora de dormir é muito importante para a criança colaborar na hora de ir para a cama e ter um tempo de sono regular. Pode incluir o vestir do pijama, lavar dos dentes, uma história, as despedidas, entre outras. O facto da sequência de actividades e acontecimentos ser previsível dá segurança perante os medos do escuro, do silêncio da noite e da separação dos pais.”
“A rotina também facilita a aceitação de que a actividade tem de ser interrompida e que chegou a altura de ir para a cama. Para além disso, ajuda a condicionar o processo de indução do sono a nível do sistema nervoso. Aprender a adormecer sozinho é fundamental para dormir a noite toda, porque todos temos pequenos despertares durante a noite entre os vários ciclos de sono”, refere o pediatra.
A duração do sono recomendada para as crianças varia com a idade e têm de ser contabilizados tanto o sono nocturno, como as sestas. A hora de deitar pode variar de acordo com a hora de levantar e com os horários da família devendo ser, na maioria dos casos, entre as 21 e as 22 horas. É importante que as crianças tenham algum tempo para conversar com os pais ao fim do dia para contar como decorreu o seu dia na escola.
As perturbações do sono são comuns nas crianças e geralmente não são graves, como a apneia do sono e o ressonar. O sono é o reflexo do equilíbrio total da criança, sobretudo ao nível afectivo e relacional. Por essa razão, as crianças que não dormem bem e o suficiente têm um risco acrescido de vir a sofrer de obesidade, hipertensão, diabetes, e poderão ter piores resultados a nível escolar.
Para o pediatra, “o sono é uma parte importante na vida (passamos cerca de um terço da vida a dormir) e influencia a qualidade de vida quando estamos acordados. As perturbações do sono das crianças são muitas vezes toleradas pelos pais durante muito tempo, com consequências para toda a família. A intervenção a este nível não é complicada, tem bons resultados, e é mais fácil quando iniciada mais cedo”.
No Centro da Criança do hospitalcuf descobertas, além da Pediatria Geral, é possível encontrar uma Consulta do Sono e outras consultas específicas que ajudam a vigiar a saúde e acompanhar o crescimento das crianças, nomeadamente no que diz respeito aos problemas relacionados com o sono.
Projectado para ser um exemplo na qualidade do serviço oferecido e pioneiro na área da prestação privada de cuidados de saúde em Portugal, o hospitalcuf descobertas celebrou, este ano, 10 anos de actividade e é hoje uma das mais modernas e reconhecidas unidades hospitalares do país.
